想打喷嚏却打不出时，有多种缓解之法，刺激鼻腔法可借纸巾或刺激性气味诱发，调整呼吸法以改变节奏刺激神经，还可以按摩迎香穴与上星穴等，帮助改善症状。
1、刺激鼻腔法：可以用纸巾捻成细条，轻轻刺激鼻腔黏膜，诱发喷嚏反射，但要注意力度，避免损伤鼻腔也可以闻一些有刺激性气味的物品，如胡椒粉、洋葱末等，但有呼吸道疾病者慎用，以免引起不适或加重病情。
2、调整呼吸法：先深吸一口气，屏住呼吸片刻，再缓缓地用鼻子呼气，如此反复几次，有时可促使喷嚏顺利打出。或者尝试快速地用嘴吸气，再用鼻子短促呼气，通过改变呼吸节奏来刺激鼻腔神经。
3、按摩穴位法：按压迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，用手指轻轻按摩该穴位，每次按摩1-2分钟，以局部有酸胀感为宜，可疏通鼻部经络，有助于喷嚏打出。还可按摩上星穴，在头部，当前发际正中直上1寸，按揉此穴也有一定帮助。
4、光照刺激法：在光线较暗的环境中，突然看向明亮处，如打开的窗户或灯光，光线对眼睛的刺激可能会通过神经反射引发喷嚏，但此方法效果因人而异，且有眼部疾病者需谨慎使用。
患者日常需注意减少接触过敏原，如宠物毛发、灰尘等，在流感高发季，避免前往人员密集场所，防止感染。情绪保持平稳，避免过度紧张焦虑，因情绪波动可能影响神经调节，间接引发鼻部不适，外出时若遇大风天气，佩戴口罩防护鼻腔。
想打喷嚏但是打不出来的日常养护
要保持鼻腔清洁，可使用生理盐水定期进行鼻腔冲洗，能有效清除鼻腔内灰尘、病菌等杂质，维持鼻腔正常生理环境。加强身体锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，可增强体质，提高身体免疫力，降低呼吸道感染几率，减少因鼻腔炎症导致的喷嚏异常状况。注意环境调节，保持室内空气湿润与清新，可借助空气加湿器与净化器，避免干燥、污浊空气对鼻腔黏膜的刺激与损害。养成良好生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，多摄入富含维生素的蔬菜水果，都有助于鼻腔健康，使鼻腔功能保持良好状态，预防各类鼻腔问题发生。