代谢当量(MET)是什么：The Metabolic Equivalent of Task (MET)，是一种评估运动强度的方式
可以简单定义为身体进行特定活动期间的代谢率与一般休息状态的代谢率比值。1 MET 指的是1个人在一般非运动状态下(例如坐着)每公斤持续运动一小时可消耗一大卡热量，或是指每公斤持续运动一分钟可消耗3.5毫升的氧气。
1MET = 1kcal / kg / hour = 3.5ml / kg / min
注意这边的时间单位，分钟跟小时别搞混了！
男性MET参考值男性（假设体重70公斤），4MET以下的属于「低强度」，4至6MET 属于「中等强度」， 6至 8MET属于「中高强度」，8至10MET属于「非常高强度」，10 MET以上属于「剧烈高强度」。
女性MET参考值女性（体重50公斤者）， 2.8 MET以下属于「低强度」，2.8至4.3 MET属于「中等强度」，4.4至5.9属于「中高强度」，6至7.5 MET属于「非常高强度」，7.6 MET以上属于「剧烈高强度」。
运动与健康的关系另一个常使用的单位是METs-min，就是把MET乘上60分钟的意思。例如网球是8 MET，同时也可以描述为480METs-min。许多研究都有表明，许多高风险族群，如糖尿病，乳腺癌，结肠癌等疾病，每周运动3000-4000 METs-min能够最有效提高健康水平。