半夜吃东西的危害可能包括体重增长、损害牙齿、影响睡眠、血糖升高，有时还可能会继发胃部疾病等。夜里运动量不大，建议合理控制进食量。
1、体重增长此时摄入食物，尤其是高油脂、高热量食品，也不进行相应运动，导致当天消耗热量小于摄入热量，可能就会导致身体变胖。
2、损害牙齿半夜吃东西后没有及时漱口、刷牙，直接睡觉，堆积在牙齿缝隙处的食物残渣可能会滋生细菌，损害牙齿健康。
3、影响睡眠半夜由于运动量过少，胃肠蠕动减慢，若在此时摄入较多食物，会导致消化负担变大，出现胃胀、恶心等症状，继而会干扰睡眠质量。
4、血糖升高如果在此时摄入较多高糖类食物，还会使得体内血糖波动性升高，导致自身罹患糖尿病的概率变大。
5、继发胃部疾病频繁在半夜摄入辛辣、刺激性食物，会导致胃内组织受刺激，从而会引起胃炎、胃肠炎等疾病，表现为发热、呕吐等现象。
此外，还可能会继发痛风、高脂血症、脂肪肝等疾病。建议养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，由于自身工作或近期过于劳累等，导致夜里过于饥饿，建议适当摄入小米粥、鸡蛋汤等食物，并及时刷牙。